MACHINE GYM
マシンジム

上半身をひねる動作によって腹筋周りや、背中の筋肉を鍛えることができます。脇腹の引き締めに効果的な他、多くのスポーツにおいて重要な体幹を鍛え、パフォーマンスの向上や怪我予防にも効果的です。

• スポーツでよく聞くインナーマッスルと体幹を鍛える！
• 姿勢がよくなり、猫背やぽっこりお腹を改善。

下半身をひねる動作によって腹筋周りや、背中の筋肉を鍛えることができます。
ロータリートルソーと同様の効果が得られ、腹部の筋力バランス調整と強化、身体の柔軟性や姿勢の改善ができます。

• 目指せシックスパック！引き締まったくびれ！
• 姿勢がよくなり、猫背やぽっこりお腹を改善。

大胸筋は厚い胸板や美しいデコルテラインを作ります。筋トレの効果も出やすいので初心者の方にもおすすめ。小胸筋や、上腕三頭筋を鍛えることで肩甲骨周りを柔らかくし、肩や首のトラブル改善も。

• たくましいカラダ、美しいボディづくりの第一歩として。
• 実は、肩・首のコリや痛みの改善に繋がります。

上半身の大きな筋肉である三角筋を鍛えることができます。大きい筋肉を鍛えて筋肉量を増やすことで、基礎代謝を上昇させ、脂肪が付きにくく血の巡りが良い健康的な身体づくりができます。

• 肩幅が広がり逆三角の体型になり、見た目もGood！
• 巻き型や、猫背などの姿勢改善。

チェストプレスとショルダープレスの動きに加え、上体を傾けての動作もできます。胸、肩、背の上半身と肩周りを全体的に鍛えられるので、たくましいカラダ、美しいボディづくりに最適。

• 迷ったらこれ！正しい使い方で効率よくトレーニング！
• がっちりと安定した上半身に。美も健康も手に入れよう！

蝶（バタフライ）のように、胸を大きく広げてから胸を押し出すように前方へ絞る動きで、大胸筋の内側を中心に全体的に鍛えることができます。腕の軌道が固定されるので、初心者の方にもおすすめ。

• 大胸筋を集中的に鍛えたい時に！
• 背筋が丸まらないように姿勢を正して、肩を下げて行うのがポイント。

広背筋と大円筋に効果的なラットプルと、広背筋と僧帽筋に効果的なロングプルの２通りのトレーニングができます。背中と肩周りを鍛えることで、上半身の運動や正しい姿勢の維持ができます。

• 肩甲骨を柔軟に機能させることができます。
• 肩周りから首周りなどの上半身のトラブル予防にも。

背中にある大きな筋肉のひとつである広背筋と、力こぶ（上腕二頭筋）を鍛えることができます。背中から肩にかけての血流をよくするので、デスクワークや同じ姿勢が続く作業をされる方におすすめ。

• 呼吸の浅さや猫背、反り腰の予防に。
• 姿勢改善、肩・首こり、腰痛の改善にも。

上腕三頭筋は腕の中でも大部分を占める筋肉で、日常生活ではものを押したりする作業、スポーツでは投げる動作など主に肘の動きをしています。

• 引き締まった二の腕でシャツやノースリーブの着こなしもクールに！
• スポーツのパフォーマンスの向上に！

懸垂によって、広背筋に効き、硬くなりがちな肩甲骨まわりの筋肉の機能を改善。肩甲骨の可動域を広くし、肩と首のこり改善予防にも効果的です。

• 鍛えることで逆三角形の背中やスリムな背中を目指せる。
• 背筋を鍛えて姿勢改善効果も。

日常生活やスポーツパフォーマンスにおいて重要な役割を果たしている腹筋を鍛えます。身体の中心部を鍛えることで、背骨を支え、背中の負担を軽減し、正しい姿勢を保つことができます。

• 引き締まった腹部と美しい姿勢へ。
• スピード、力、敏捷性など、スポーツのパフォーマンス向上へ。

腹筋まわりの筋肉を集中的に強化し、体幹の安定性を高めることができます。腹筋を鍛えることで、背骨にかかる負担が軽減され、健康的な姿勢やスムーズな動作をサポートします。

• 引き締まったウエストライン
• 立ったり座ったりの動作、ものを拾ったり置いたりする前屈動作などをスムーズに。

大腿四頭筋やハムストリングスなどの下半身の大きな筋肉を鍛えることができます。大きな筋肉を鍛えることで、基礎代謝が上がり、脂肪を燃焼しやすくなり、エネルギー消費量も多くなります。

• 脚痩せやヒップアップなど下半身のシェイプアップにも効果○
• 歩く時・立ち上がる時など、下半身を使う日常動作がラクに！

太ももの前側（大腿四頭筋）を鍛えることができます。歩く、立ち上がるなど日常動作でも多用する筋肉なので、鍛えることで全身を支える力が強まり、体のバランスを保ちやすくなって転倒を防ぐことができます。

• 脚の引き締めやダイエットにも効果的です。
• 血流の改善により膝や腰の痛みの軽減に繋がります。

裏もも（ハムストリング）や、ふくらはぎを構成している筋肉など、鍛えづらい部位にアプローチできます。股関節と膝関節の動きや、走ったり飛んだりするのに重要な役割を担う筋肉を鍛えられます。

• 日常からスポーツまで運動能力が向上する効果がある。
• 引き締まった下半身 、美脚を目指すなら！

お尻の筋肉「大臀筋」に効き、最もヒップアップ効果のあるマシンの一つです。美しさ以外にも大臀筋は立ったり、歩いたり、昇降したりする動きや、腰の安定、姿勢の維持などの役割もになっています。

• ヒップアップ効果によってメリハリのある下半身を！
• バランスが安定し、日常動作がスムーズになるため、転倒予防にもおすすめ。

骨盤と股関節を結ぶ中臀筋と、脚が外側に広がるのを抑える内転筋を鍛えます。骨盤を支えてバランスを保つ働きや、脚を左右に広げたり、前後に出た脚をもとに戻す働きを担っています。

• O脚の改善、太ももを引き締めるなどの効果が期待できます。
• 靴下や靴を履いたりなどをスムーズに行えます。

水上でのボートを漕ぐ動きで広背筋をはじめとする上半身の筋肉、および脚や核心（コア）の筋肉も同時に鍛えることができます。また、有酸素運動としても利用することができます。

• ボートを漕ぐ動きで効果的に筋力や持久力をアップ！
• 全身の筋力とパワーをアップ！

・ショルダープレス
・アダクター／アブダクター
・チェスト／バック
・レッグエクステンション／レッグカール
・アブドミナル

ウェイトスタックのような重りを使わず、油圧シリンダーによって抵抗を作り出すため、抵抗を調整する必要がなく、初心者の方や力の弱い方でも簡単にトレーニングができます。アグロフィットネスでは、各部位に効く油圧系のマシンを5台揃えております。