STUDIO LESSON
スタジオレッスン

ダンス系

とにかく踊りたい!という方はもちろん、経験がなくてもだんだん楽しくなってくる♪
サンバ・サルサ・ヒップホップ・フラダンス等、色んなリズムに合わせて一緒に踊りましょう♪
本格的に運動したい方は、筋トレの動きを中心としたレッスンもあります。

• MEGADANZ

  ★★★

  MEGA DANZ®（メガダンス）は、世界の様々なダンスジャンルを集結したフィットネスプログラムです。シェイプアップ、柔軟性向上、リフレッシュなどのフィットネスにおける運動効果はもちろん、あらゆるダンスの振付を習得する喜び、そして何よりも最高のミュージックと相まって、時間を忘れ非日常の空間の中で、まさにメガ（大きな）級な楽しさを提供できるプログラムです。ジャズダンス、ヒップホップ、ラテン、ディスコ、レゲトンなど、世界のあらゆるジャンルのダンスをランダムにミックスした全曲11で構成され、シンプルな動きとダイナミックなアレンジは、多くの参加者を魅了することでしょう。
  またラディカルフィットネス特有のプログラム構成にてプレコリオでありながらもフリースタイルの要素も取り入れた柔軟なアレンジで、型にはまることなくクラスのオリジナリティーが発揮できるのも特徴。毎回どんなダンスジャンルが登場するか楽しみでなりません。もちろんミュージックセレクトも最新のナンバーから懐かしいナンバーまで、あらゆる参加層に適したアレンジが細部に渡り配慮されています。知らぬ間にダンスに引き込まれていく、まさにMEGA DANZ®ならではの真髄がここにあります。

• ZUMBA

  ★★★

  世界の様々な音楽と色々なステップが融合した、ラテン系ダンスフィットネスプログラム。

• ダンスFIT

  ★★★

  ダンスに慣れてきた方や経験者向け。少しレベルの高いステップや振り付けを楽しみたい方にオススメのプログラムです。

• フラダンス

  ★★

  ハワイで伝統的なフラダンス。穏やかで優雅な振り付けとステップを楽しみながら、無理なく簡単で安全に行える有酸素運動です。

• リトモス

  ★★★

  ヒップホップ・ラテン・ジャズ・アラビアンなど様々な音楽により構成された、楽しくシンプルでダイナミックなダンス系フィットネスプログラムです。

• SALSATION®(サルセーション)

  ★★★

  サルセーションとは「感じる」という意味。音楽ジャンルのサルサではなく、サルサソースのように様々なジャンルの音楽をミックスさせたダンスブログラム。機能的な動きも多く取り入れられ、体幹が鍛えられ、脂肪燃焼効果も期待できます。

エアロビクス系

音楽に合わせて全身運動!腕を曲げたり伸ばしたり、左右前後へ一歩出してみたり!
運動に慣れていない方でも気軽にできる内容なので、興味のある方は是非!

• UBOUND

  ★★★

  ユーバウンドとは？

  UBOUND®（ユーバウンド）は、ミニトランポリンの弾力面を使用するハイインテンシティ（高強度）かつミニマムインパクト（膝、足首等への負担の少ない）トレーニングプログラムです。 プログラムの主な目的は、参加者の心肺機能や体幹（コア）、下肢の筋力を向上することです。またプログラムはアネロビックとエアロビクスエクササイズを組み合わせた複数のトラックで構成され、各トラックの長さやその間にあるブレイクは、脂肪組織を刺激し体質改善に最大の効果が得られるように考慮されています。 1回のクラス（60分）でおおよそ400～900kcalを消費することができます。動きのバランスが良くなれば、トランポリンをプッシュする力も大きくなり、さらに良い結果につながることでしょう。
  プログラムは、独自のラディカルミュージックとトランポリンの躍動でシンプルに、かつテンポよく実施されますが、トランポリン上という不安定な状態で動くことにより、体幹筋群に効果的な刺激を与えることがきます。 更に振動マシンと同じ原理でリンパ系の循環にも効果が高いといわれており、新しい形のプレコリオ型プログラムとして今や全世界で注目を集めています。 もし、何か斬新で新しいエッセンスをお求めでしたら効果抜群のUBOUND®をどうぞ！

  こんな方にオススメ！

  初めての方でも楽しめるプログラムとなっております。
  弾む動作によりリンパの流れが良くなるので足首を細くしたい方や、デトックス効果が高まるので体の中からキレイにしたい方にオススメです。

• BASICエアロ

  ★★〜★★★

  エアロビクスが初めてな方も、エアロビクスに少し慣れてきた方も、曲に合わせて振り付けなどを楽しみたい方や、体カアップをしたい方向けのクラスです。

• マスターエアロ

  ★★★★

  エアロビクス上級者向けクラス。ハイレベルな振り付けを楽しみたい方にオススメのプログラムです。

格闘技系

運動不足・ストレス解消しませんか!?経験がなくても受けられる内容です。
精神面・筋肉を強化したい方、力強い動きを習得したい方も是非!

• FIGHT DO

  ★★★

  FIGHT DOとは？

  FIGHT DO®（ファイドウ）は、ファイティングプログラムのトップコリオグラファーであるナザニル・レイバス（ラディカルフィットネス代表）監修。
  キックボクシング、ムエタイ、マーシャルアーツの動きをベースに有酸素運動と無酸素運動の組み合わせにより、全身の筋力、持久力、俊敏性、柔軟性を効果的に向上させることができるクラスとなっています。
  動きはシンプルかつダイナミックに構成され、エネルギッシュでモチベーションの上がる音楽に合わせて行うFIGHT DO®は、誰もがそのプログラムの魅力に惹かれ、格闘技系フィットネスプログラムの革新を巻き起こしています。
  武士道の「道」にかけてファイ「ドウ」と呼ばれ、愛好者は今や全世界に広がっています。

  こんな方にオススメ！

  パンチやキックなど日常生活ではしない動きがあるので、ストレス発散になります。音楽に合わせてパワフルにエネルギッシュに動け、楽しく運動を行えます。

ヨガ系

アーサナ(体位法/坐法・ポーズのこと)や呼吸法を通してゆっくり体を動かしていく有酸素運動のひとつ。
無理のない動きが多いので、運動に慣れていない方でもできますよ。
自分のカラダと会話しながらポーズをとり、ストレスの解消にも!

• BASICヨガ

  ★★

  呼吸に意識を向け、無理なくヨガの基本となるポーズにチャレンジする初心者でも楽しめるクラス。

• Relaxヨガ

  ★★

  座る・寝るポーズを多く取り入れ、ゆっくりと進めていき心身ともにリラックスできるクラス。

• パワーヨガ

  ★★★

  ゆったりとした呼吸に合わせて、動きとキープを繰り返していくコース。全身を丁寧に動かすことで無理なくコアが鍛えられます。

• ローラーピラティス

  ★★

  体幹やインナーマッスルを鍛えてバランスの取れた身体づくりを目的としたプログラム。

• 太極拳

  ★★★

  古来より中国に伝承された武術。筋力、バランス能力、全身持久力の向上が期待できるプログラム。

コンディショニング
&調整系

ストレッチなどのゆったりした動きが中心で、慣れていない方でも無理なく運動できます。
体の歪みや、肩こり、腰痛などが気になる方、全身のバランスを整えたい方にぴったりです。
リハビリにもご利用いただけます。

• バレトン

  ★★

  バレエの「バレ」と身体の筋肉を整えるという「トン」が合わさった造語。バレエの動きをベースに、バランス感覚・柔軟性の向上。体幹を鍛えて筋肉を整えるフィットネスプログラム。

• ウェーブリング

  ★

  ウェーブリングを使用しストレッチとトレーニングを行う。

• バレエコンディショニング

  ★★

  バレエのストレッチやエクササイズで身体を整える。

• 背骨コンディショニング

  ★★

  背骨の歪み、姿勢を整え不調を改善する運動プログラム。