スタジオレッスンのご案内

異空間!

プロジェクション ワークアウトとはプロジェクターを使って壁に映像を投影し、
行うレッスン。異空間の中で運動をお楽しみください。

  • コンディショニング系

  • ダンス系

  • 格闘技系

  • ヨガ系

  • エアロビクス系

  • 調整系

レッスン開始後の途中入場はできません

タオル等による場所取りはご遠慮ください

スタジオ内への飲料の持込みは可能です

運動強度の目安

★★

★★★

★★★★

初心者の方へ

このマークがついているレッスンは初心者の方にもおすすめのコースです。

CONDITIONING

コンディショニング

文字通り、体のコンディションを整えるトレーニング。
ストレッチ等のゆったりした動きもあり、無理なく運動できるような内容です。
体の歪み・肩こり腰痛の気になる方や、リハビリ目的の方は是非!

コンディショニング系(※変更する可能性があります)

介護予防体操 30分 リズム音楽に合わせ、楽しく身体を動かすことによって、脳に刺激を与えます。認知症予防にも効果的です。
筋コンディショニング 15分

45分
★★

★★★
リズムに合わせ筋力トレーニングなどを行いコンディショニングを整えるプログラム。

DANCE ZUMBA

ダンス/ZUMBA(ズンバ)

とにかく踊りたい!という方はもちろん、経験がなくてもだんだん楽しくなってくる♪
サンバ・サルサ・ヒップホップ・フラダンス等、色んなリズムに合わせて一緒に踊りましょう♪
本格的に運動したい方は、筋トレの動きを中心としたレッスンもあります。

ダンス系(※変更する可能性があります)

ZUMBA 45分 ★★★ 世界の様々な音楽と色々なステップが融合した、ラテン系ダンスフィットネスプログラム。
ZUMBA GOLD 45分 ★★ フィットネス初心者や、ダンス初心者などを対象としたクラス。初心者やシニア向けダンスプログラムです。
ダンスFIT初級 45分 ★★ 基本ステップや、簡単な振り付けなどを楽しめるダンス初心者向けプログラム。
ダンスFIT 45分 ★★★ ダンスに慣れてきた方や経験者向け。少しレベルの高いステップや振り付けを楽しみたい方にオススメのプログラムです。
DISCO WORLD 45分 ★★★ 70年代後半~90年代のディスコサウンドと定番ステップをフィットネス風にアレンジしたダンスエクササイズ。
太極舞 45分 ★★★ 太極舞(タイチーダンス)は中国の伝統武術や太極拳などをベースに、情緒あふれる音楽に合わせて舞う台湾発のプレコリオプログラム。
フラダンス 45分 ★★ ハワイで伝統的なフラダンス。穏やかで優雅な振り付けとステップを楽しみながら、無理なく簡単で安全に行える有酸素運動です。
バレエ 45分 ★★ バレエを楽しみながら美しくキレイな姿勢や身体を手に入れたいという方にオススメ。
リトモス 45分 ★★★ ヒップホップ・ラテン・ジャズ・アラビアンなど様々な音楽により構成された、楽しくシンプルでダイナミックなダンス系フィットネスプログラムです。

MARTIALARTS

格闘技

運動不足・ストレス解消!
経験がなくても受けられる内容です。
精神面・筋肉を強化したい方、力強い動きを習得したい方は是非!

格闘技系(※変更する可能性があります)

カンフー 45分 ★★★ 中国の伝統武術カンフーの動きをベースとした新感覚のフィットネスプログラム。
FIGHT DO 30分

45分
★★★ キックボクシング、ムエタイ、マーシャルアーツの動きをベースとした格闘技系フィットネスプログラム。

YOGA

ヨガ

アーサナや呼吸法をとおしてゆっくり体を動かしていく有酸素運動のひとつ。
無理のない動きが多いので、運動に慣れていない方でも出来ますよ。
自分のカラダと会話しながらポーズをとり、ストレスを解消していきましょう!

※アーサナとは…体位法/坐法・ポーズのこと

ヨガ系(※変更する可能性があります)

カキラ 45分 ★★ 筋肉を使わず肋骨を中心とした全身の関節にアプローチして、機能改善に期待できます。カラダの固い方にもオススメです。
BASICヨガ 45分 ★★ 呼吸に意識を向け、無理なくヨガの基本となるポーズにチャレンジする初心者でも楽しめるクラス。
Relaxヨガ 45分 ★★ 座る・寝るポーズを多く取り入れ、ゆっくりと進めていき心身ともにリラックスできるクラス。
パワーヨガ 45分 ★★★ ゆったりとした呼吸に合わせて、動きとキープを繰り返していくコース。全身を丁寧に動かすことで無理なくコアが鍛えられます。
ピラティス 45分 ★★ 体幹やインナーマッスルを鍛えてバランスの取れた身体づくりを目的としたプログラム。
太極拳 45分 ★★ 古来より中国に伝承された武術。筋力、バランス能力、全身持久力の向上が期待できるプログラム。
OXIGENO 30分

45分
★★ ダイナミックストレッチ、ピラティス、ヨガ、太極拳の要素を取り入れた新感覚エクササイズ。

RADIALAEROBICS

エアロビクス

音楽に合わせて全身運動!
腕を曲げたり伸ばしたり、左右前後へ一歩出してみたり...
スタジオ内の壁に映像を投影し、異空間の中で運動を楽しむクラスもあります!
運動に慣れていない方でも気軽にできる内容なので、興味のある方は是非!

エアロビクス系(※変更する可能性があります)

エアロ初級 45分 ★★ 初めてのエアロビクスを体験の方、経験の浅い方を対象とした初心者向けプログラムです。
BASICエアロ 45分 ★★★ エアロビクスに慣れている方、振り付けなどを楽しみたい方を対象にしたクラス。
マスターエアロ 45分 ★★★★ エアロビクス上級者向けクラス。ハイレベルな振り付けを楽しみたい方にオススメのプログラムです。
UBOUND 30分

45分
★★★ 1人用トランポリンを使用し、心肺機能や体幹、下半身の筋力向上に効果的なエクササイズプログラム。

adjust

調整系

ストレッチや座った動きが中心なので、運動初心者でも安心して受けられます。
全身のバランスを整えたい方には特におススメ!

調整系(※変更する可能性があります)

コンディショニング 30分 ★★ 低強度の筋力トレーニングなどを行い、身体の歪み等を整えるプログラム。
背骨コンディショニング 45分 ★★ 背骨の歪み、姿勢を整え不調を改善する運動プログラム。
ストレッチ 15分

30分
筋肉をゆっくり伸ばし、可動域を広げることでパフォーマンス向上、ケガの予防、リラックス効果などに期待できるプログラム。
ポールdeリフレッシュ 20分 ストレッチポールを使用し、身体の軸を整え、手軽にセルフコンディショニングを行うプログラムです。

レッスンの種類は変更する場合がございます

スタジオレッスンスケジュールはこちら
地下鉄をご利用の方
海岸線「駒ヶ林駅」下車、
2番出口を出てスグ
JRご利用の方
山陽本線(JR神戸線)
「新長田駅」下車、
徒歩約15分
お車でお越しの方
阪神高速神戸線
「湊川出口」より
南方面に約3~5分

駐車場4時間まで無料

受付会場