アーサナ(体位法/坐法・ポーズのこと)や呼吸法を通してゆっくり体を動かしていく有酸素運動のひとつ。
無理のない動きが多いので、運動に慣れていない方でもできますよ。
自分のカラダと会話しながらポーズをとり、ストレスの解消にも!
OXIGENO
30分〜45分★★☆
オキシジェノとは？
オキシジェノとはスペイン語で酸素という意味です。
酸素を取り入れてゆっくりと体を動かす運動になっており、体の柔軟性やバランス感覚、様々な動きに対応できる調整力を養っていく有酸素運動でもあります。
筋力トレーニングも入っておりますし、柔軟性を高めていくためにバランス感覚もたくさん入っております。
こんな方にオススメ！
ヨガのプログラムに入るのは苦手という方や、激しい有酸素運動のプログラムに入るのが苦手という方には、ちょうどその間のプログラムになるのでオススメです。
呼吸法というのも取り入れて常にプログラムの中で呼吸法が入ってきますので、終わった瞬間には気持ちが落ち着いて日常生活が清々しく過ごせると思います。
カキラ
45分★★☆
筋肉を使わず肋骨を中心とした全身の関節にアプローチして、機能改善に期待できます。カラダの固い方にもオススメです。
シニアヨガ
45分★★☆
ゆったりとした呼吸で身体をほぐし、無理なく簡単なポーズを行うやさしいヨガです。日常生活を支える筋肉を鍛え、リラックス効果も期待できます。
BASICヨガ
45分★★☆
呼吸に意識を向け、無理なくヨガの基本となるポーズにチャレンジする初心者でも楽しめるクラス。
Relaxヨガ
45分★★☆
座る・寝るポーズを多く取り入れ、ゆっくりと進めていき心身ともにリラックスできるクラス。
パワーヨガ
45分★★★
ゆったりとした呼吸に合わせて、動きとキープを繰り返していくコース。全身を丁寧に動かすことで無理なくコアが鍛えられます。
ピラティス
45分★★☆
体幹やインナーマッスルを鍛えてバランスの取れた身体づくりを目的としたプログラム。
太極拳
45分★★☆
古来より中国に伝承された武術。筋力、バランス能力、全身持久力の向上が期待できるプログラム。